20-02-2011
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Im dłużej pozostaje się aktywnym fizycznie, tym dłużej można prowadzić przyjemne i produktywne życie. Intensywne ćwiczenia mogą mieć szkodliwy wpływ na kości, stawy i mięśnie u osób po pięćdziesiątce, dlatego pływanie jest idealnym sposobem dla seniorów na zachowanie formy i dobrego samopoczucia. Z tego powodu powinno stać się ich hobby.
Jedną z głównych korzyści z pływania to wzmocnienie ciała. Regularne ćwiczenia są niezwykle ważne w celu uniknięcia poważnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2, choroby układu krążenia, zapalenie stawów i niektóre nowotwory. Regularne ćwiczenia w połączeniu ze zdrową dietą mogą rzeczywiście powstrzymać objawy niektórych z tych chorób. Seniorzy, którzy ćwiczą kilka razy w tygodniu, mają silniejsze odpowiedzi immunologiczne i są w stanie skuteczniej walczyć z chorobami. To dlatego wybrana forma aktywności fizycznej powinna stać się hobby.
Pływanie jest jednym ze szczególnie polecanych „treningów". Jest łatwe i bezpieczne dla organizmu, umożliwia bowiem ćwiczenie ciała bez zmagania się z ciężarem ciała. Ciało ludzkie ma w przybliżeniu taką sama gęstość jak woda, więc łatwo jest je ćwiczyć podczas pływania bez zbędnego nacisku na stawy i kości.
Oto główne korzyści z pływania (szczególnie dla osób dojrzałych):
1. Poprawa krążenia
2. Zwiększenie elastyczności ciała
3. Poprawa wyglądu ze względu kształtowanie mięśni
4. Poprawy postury
5. Zwiększenie siły mięśni
6. Złagodzenie napięcia mięśni
7. Poprawa umiejętności utrzymania równowagi
8. Kontrola wagi
9. Redukcji stresu
10. Zmniejszenie ryzyka osteoporozy
Starzenie się nie musi oznaczać zmniejszenia mobilności. Pływanie pozwoli wydłużyć życie i spędzić czas ciekawie oraz aktywnie.
Osteoporoza to choroba układu kostno-szkieletowego, której wynikiem jest obniżenie masy kostnej i zaburzenie jej mikroarchitektury, co prowadzi do zwiększenia łamliwości kości i do ryzyka złamań. czytaj dalej »