Taniec - świetny trening i rozrywka

to świetny ekwiwalent treningu i każdy może wybrać „pląsy" o odpowiednim dla siebie tempie. Powolny fokstrot nie jest bardziej energetyczny niż spacer, a salsa sprawi, że może ci zabraknąć tchu. Poza tym, nie chodzi jedynie o aktywność fizyczną, taniec to także forma rozrywki, która daje możliwość przebywania z ciekawymi ludźmi.

Wśród najczęściej wymienianych korzyści z kursów tańca wymienia się:

• ochrona serca

Lekarze zalecają wykonywanie 30 minutowej umiarkowanej aktywności aerobowej przez większość dni w tygodniu. Taniec wymaga głębszego oddechu, spala kalorie i intensyfikuje pracę serca, wpisuje się więc idealnie w te rekomendacje.

• niższy poziom tłuszczu we krwi

Duńscy uczeni przeprowadzili badania z udziałem osób w wieku 60 - 82 lat, które były zdrowe, ale nie angażowały się w aktywność fizyczną. Stwierdzono, że regularny taniec znacznie obniżył poziom niezdrowych tłuszczów we krwi po zaledwie pięciu miesiącach.

• utrata kalorii

ilość straconych kalorii w ciągu godziny tańca zależy od jego rodzaju:

taniec towarzyski: 180-480
taniec brzucha: 180-300
jive: 250-400
taniec liniowy: do 300
salsa: 400

• siła i wytrzymałość

Taniec łączy ćwiczenia aerobowe z treningiem obciążeniowym, co pozwala zwiększyć siłę i wytrzymałość. Badania przeprowadzone w1994 roku z udziałem zawodowych tancerek wykazały, że miały one taki sam procent włókien mięśniowych wolnokurczliwych (związanych z wytrzymałością) jak profesjonalne biegaczki czy narciarki biegowe.

• wzmocnienie kości

Jedna kobieta na cztery i jeden mężczyzna na ośmiu doświadcza podwyższonego ryzyka . Taniec lekko nadwyręża kości powodując, że organizm zaczyna budowę tkanki kostnej, co pomaga wzmocnić układ szkieletowy.

• ochrona przed depresją

. Ponadto wiąże się z regularnymi spotkaniami z ludźmi, co zmniejsza poczucie samotności często towarzyszące .

• wzmocnienie odporności

Ludzie, którzy regularnie tańczą, rzadziej zmagają się z chorobami wirusowymi, takimi jak przeziębienie i grypa.

• relaks

Taniec pozwala na choćby chwilowe zapomnienie o kłopotach oraz męczy fizycznie, co pomaga się uspokoić i odpocząć po wysiłku.