20-11-2022
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Takie zajęcia rekreacyjne, jak czytanie książki, uprawianie jogi i spędzanie czasu z rodziną oraz przyjaciółmi, mogą pomóc zmniejszyć ryzyko demencji.
Przejrzano badania dotyczące czynności poznawczych, aktywności fizycznej i społecznej oraz ryzyka .
- Poprzednie analizy pokazały, że różne formy spędzania czasu wolnego wiązały się z odmiennymi korzyściami zdrowotnymi, takimi jak niższe ryzyko zachorowania na raka, osłabienie problemu migotania przedsionków i poprawy ogólnego samopoczucia - mówi dr Lin Lu z szóstego Szpitala Uniwersyteckiego w Pekinie - Istnieją jednak sprzeczne dowody na rolę spędzania czasu wolnego w zapobieganiu demencji. Teraz ustaliliśmy, że zajęcia rekreacyjne, takie jak angażowanie się w jakieś rzemiosło, uprawianie sportu lub wolontariat, oznaczają niższe zagrożenie otępieniem - dodaje.
Przejrzano 38 badań z całego świata, w których łącznie wzięło udział ponad 2 miliony osób. Zdrowie uczestników monitorowano co najmniej trzy lata. Po uwzględnieniu czynników, takich jak wiek, płeć i wykształcenie, ustalono, że różnorodna aktywność w ramach czasu wolnego wiązała się ze zmniejszonym ryzykiem demencji. Ludzie, które podejmowali różnorakie zajęcia rekreacyjne, mieli o 17 proc. niższe ryzyko rozwoju otępienia niż osoby spędzające ten czas bezczynnie.
Aktywność intelektualna obejmowała głównie lub pisanie dla przyjemności, oglądanie telewizji, słuchanie radia, granie w gry lub granie na instrumentach muzycznych korzystanie z komputera i wykonywanie rękodzieła. Osoby podejmujące takie działania miały o 23 proc. niższe prawdopodobieństwo demencji.
sprowadzała się głównie do: spacerów, biegania, pływania, jazdy na rowerze, ćwiczeń na siłowni, uprawiania i . Odkryto, że osoby, które brały udział w takich zajęciach, miały o 17 proc. niższe ryzyko demencji.
Wreszcie, uwzględniono też aktywność towarzyską, czyli przede wszystkim: komunikację z innymi i uczęszczanie na jakieś zajęcia (np. na Uniwersytecie trzeciego wieku), dołączenie do klubu towarzyskiego, , wizyty u krewnych lub przyjaciół lub uczestnictwo w spotkaniach religijnych. Ci, którzy się w to angażowali, cechowali się o 7 proc. niższym zagrożeniem otępieniem niż pozostali.
- Bycie aktywnym przynosi korzyści i istnieje wiele czynności, które można łatwo włączyć do codziennego życia, a mogą być one korzystne dla mózgu. Nasze badania pokazały, że spędzanie czasu wolnego może osłabić ryzyko otępienia - wyjaśnia dr Lu.
Na podstawie: