Znajdź czas dla siebie - tak poprawisz swój dobrostan

Aby sprawdzić, czy ilość i jakość czasu dla siebie ma związek z lepszą równowagą między życiem zawodowym i prywatnym, a także dobrym samopoczuciem i zaangażowaniem w , pracowniczy University of Birkbeck przeprowadzili dwa badania.

W pierwszym wzięło udział kilkanaście osób, które przez miesiąc codziennie spisywały swoje spostrzeżenia i doświadczenia związane z czasem spędzonym zgodnie z ich wolą. W drugim badaniu kilkaset ludzi wypełniło ankietę obejmującą informacje na temat życia zawodowego, prywatnego, relacji rodzinnych, zaangażowania w pracy i .

Jak ustalono, ci, którzy wykorzystywali czas dla siebie w sposób znaczący, tzn. był on wysokiej jakości, cieszyli się lepszą równowagą między życiem zawodowym i prywatnym, a także mieli wyższy dobrostan i byli bardziej zaangażowani w pracy. Co ciekawe, nie była istotna długość czasu dla siebie - ważniejsza okazała się jego jakość.

- Często się mówi o „czasie dla siebie", zwykle dlatego, że ludzie narzekają, że go nie mają. Co ciekawe, odkryliśmy, że nie musi być on spędzany w samotności i jest bardziej korzystny, jeśli obejmuje dowolnie wybrane aktywności. Opinie co do ważności tego czasu różniły się w zależności od tego, czy obejmował przyziemne, rutynowe czynności, takie jak prace domowe - zmywanie naczyń nie wszystkim przynosi korzyści - mówi dr Almuth McDowall, współautorka badań.