15-11-2021
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Jeśli dbasz o czas dla siebie i spędzasz go w sposób znaczący, to poprawiasz dzięki temu swoje samopoczucie psychiczne i stajesz się też bardziej zaangażowanym pracownikiem.
Aby sprawdzić, czy ilość i jakość czasu dla siebie ma związek z lepszą równowagą między życiem zawodowym i prywatnym, a także dobrym samopoczuciem i zaangażowaniem w , pracowniczy University of Birkbeck przeprowadzili dwa badania.
W pierwszym wzięło udział kilkanaście osób, które przez miesiąc codziennie spisywały swoje spostrzeżenia i doświadczenia związane z czasem spędzonym zgodnie z ich wolą. W drugim badaniu kilkaset ludzi wypełniło ankietę obejmującą informacje na temat życia zawodowego, prywatnego, relacji rodzinnych, zaangażowania w pracy i .
Jak ustalono, ci, którzy wykorzystywali czas dla siebie w sposób znaczący, tzn. był on wysokiej jakości, cieszyli się lepszą równowagą między życiem zawodowym i prywatnym, a także mieli wyższy dobrostan i byli bardziej zaangażowani w pracy. Co ciekawe, nie była istotna długość czasu dla siebie - ważniejsza okazała się jego jakość.
- Często się mówi o „czasie dla siebie", zwykle dlatego, że ludzie narzekają, że go nie mają. Co ciekawe, odkryliśmy, że nie musi być on spędzany w samotności i jest bardziej korzystny, jeśli obejmuje dowolnie wybrane aktywności. Opinie co do ważności tego czasu różniły się w zależności od tego, czy obejmował przyziemne, rutynowe czynności, takie jak prace domowe - zmywanie naczyń nie wszystkim przynosi korzyści - mówi dr Almuth McDowall, współautorka badań.
Ogólnie rzecz ujmując, badania sugerują, że jeśli ludzie poświęcają czas na „naładowanie baterii" i dbają o wysoką jego jakość, daje to korzyści dla psychicznego , ich relacji rodzinnych i ich pracy - wyjaśnia dr McDowall.
Na podstawie: