Nordic Walking - spacer inny niż wszystkie

31-07-2008

Letni, ciepły dzień w nadmorskim kurorcie. Brzegiem morza spacerują tłumy wczasowiczów w różnym wieku. Wśród nich ci, którzy – zamiast pociągać jedną nogę za drugą - maszerują żwawym krokiem podpierając się kijkami. Wygląda na to, że nordic walking stał się jednym z ulubionych sportów polskich - i nie tylko polskich - seniorów. Dlaczego właśnie ich?

Nordic Walking - spacer inny niż wszystkie [© Patrizia Tilly - Fotolia.com]

- Lubię sport, ale źle się czuję ćwicząc w jednej sali z młodymi, superzgrabnymi młodymi dziewczynami w firmowych sportowych ciuszkach – wyjaśnia zaczepiona przeze mnie Anna, 53 – latka ze Śląska. – A gimnastyki dla tych nieco starszych w mojej miejscowości niestety nikt nie prowadzi, więc sama znalazłam coś odpowiedniego dla siebie.

Nordic walking to nic innego jak marsz z kijkami, który znakomicie odciąża stawy i kręgosłup. Uruchamiamy podczas niego aż 90% naszych mięśni, w tym także tych, które na co dzień są rzadko używane. Prostuje się nam sylwetka, wzmacniają kości, poprawia się objętość płuc, krążenie krwi i… nastrój – zwłaszcza, jeśli maszerujemy w miłym towarzystwie. Podczas godzinnego spaceru z kijkami spalimy ok. 400 kalorii (na „zwykłym” spacerze tylko ok. 260). Jest to znakomita forma aktywności dla rekonwalescentów, osób otyłych i spędzających większość czasu za biurkiem lub przed telewizorem, więc mających słabą kondycję.

Uprawianie nordic walkingu nie wymaga ani specjalnych przygotowań, ani wielkich inwestycji: luźne, wygodne ubranie na pewno znajdziemy we własnej szafie, trzeba więc tylko dokupić wygodne, dobrze „trzymające” nogę w kostce buty i parę kijków (te ostatnie można także wypożyczyć).

Maszerować możemy po lesie, parku, nadmorskiej plaży, a także po mało uczęszczanych (spaliny!) miejskich ulicach, ale w takim przypadku trzeba na kijki nałożyć przeciwpoślizgowe nakładki, tzw. buciki.

Zanim wyruszymy na pierwszy samodzielny spacer weźmy parę lekcji u instruktora, który pokaże nam właściwą technikę marszu. Okazuje się bowiem, że prawidłowego chodzenia też trzeba się nauczyć!

Adrianna Buniewicz / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Tagi: nordic walking, bieganie, marsz, aktywność fizyczna

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

23:01:37, 04-08-2008 dd55

maszeruję z kijami od ok roku. w Łodzi jest niewielu amatorów tego sportu. mnie się podoba. od wiosny do listopada jeżdżę rowerem, a zimą , maszeruję: do pracy z pracy i wszędzie gdzie tylko przyjdzie ochota. czasami ktoś w średnim wieku pyta mnie czy to coś daje ,gdzie kupić kijki itd. wiele też osób śmieje się ,że zgubiłam narty, a ja ...
ja śmieję się z nimi danka
... zobacz więcej
16:11:49, 28-10-2008 jip

Tak, prawidłowego chodzenia też trzeba się nauczyć, nie powinny mieć problemu osoby po wojsku, bo kijki to nie laski do podpierania a skorygowanie nogi i ręki sprawia wielu osobom kłopot. A chodzenie z kijami to super zabawa dla każdego, i starych i młodych i rekonwalescentów i... A chodzić w takim tempie, żeby można normalnie rozmawiać. Polecam, sam od dwóch lat chodzę nawet z psem, on kijów nie ma, nie mogę dla niego kupić.....
17:51:48, 09-11-2008 ewikomega

Ja też chodzę, ale bez psów i kanarka.
Chodzę z MP3 , a w myśli z obronnym psiakiem takim jak on
18:00:47, 09-11-2008 Mar-Basia

Cytat:
jip
Tak, prawidłowego chodzenia też trzeba się nauczyć, nie powinny mieć problemu osoby po wojsku, bo kijki to nie laski do podpierania a skorygowanie nogi i ręki sprawia wielu osobom kłopot. A chodzenie z kijami to super zabawa dla każdego, i starych i młodych i rekonwalescentów i... A chodzić w takim tempie, żeby można normalnie rozmawiać. Polecam, sam od dwóch lat chodzę nawet z psem, on kijów nie ma, nie mogę dla niego kupić.....

Na Costa Del Sol, gdzie glownie mieszkam, nordic walk jest coraz popularniejszy. Mamy tu duza kolonie emerytow ze Skandynawii. Kiedys zaproszono nas do ich centrum i jestesmy bardzo zainteresowani tym sposobem chodzenia. Jak tylko bedziemy mieli korzystne warunki - zapiszemy sie na specjalny kurs, ktory bedzie dobrym lekarstwem na rekowalescencje mego meza po niedawno przebytym zawale.
... zobacz więcej
18:27:39, 09-11-2008 jip

Jest to super zabawa, ja minimum chodzę dziennie 5km ale 10 też, sam z psem, jak gdzieś wyjeżdżam to już bez psa, a moje zdanie kije wcale nie muszą być drogie chyba, że chcemy zaszpanować, albo mamy więcej kasy, za 50 -60 zł już dostaniemy. Wiem, że niektórym jest na początku głupio chodzić w miejscu gdzie nas znają, ale to na początku, potem przestajemy się przejmować. Ja mieszkam na wsi i nikogo już to nie dziwi i nie ma już pytań "gdzie narty"?, itp Pozdrawiam i trzymajmy się kijów, i trzymam kciuki za początkujących spacerowiczów.
http://nordicwalking.aktivpro.pl/porady.php
... zobacz więcej
17:25:18, 10-11-2008 ewikomega

Cytat:
jip
Jest to super zabawa, ja minimum chodzę dziennie 5km ale 10 też, sam z psem, jak gdzieś wyjeżdżam to już bez psa, a moje zdanie kije wcale nie muszą być drogie chyba, że chcemy zaszpanować, albo mamy więcej kasy, za 50 -60 zł już dostaniemy. Wiem, że niektórym jest na początku głupio chodzić w miejscu gdzie nas znają, ale to na początku, potem przestajemy się przejmować. Ja mieszkam na wsi i nikogo już to nie dziwi i nie ma już pytań "gdzie narty"?, itp Pozdrawiam i trzymajmy się kijów, i trzymam kciuki za początkujących spacerowiczów.
http://nordicwalking.aktivpro.pl/porady.php
I tak trzymać jip, tam bgdzie ja mieszkam tez osoby-głównie sąsiedzi zadawali głupie pytania , teraz przyzwyczaili się.
Jeszcze chodzę z kijami pod okiem instruktora, bo w tym chodzeniu chodzi głównie o odciążanie barków i innych mięśni.
INSTRUKTOR CIĄGLE MÓWI: "kije z tyłu ,koordynacja rąk i nóg , ręce proste, powyżej pępka" i tak w kółko, "chodzimy na luzie, barki opuszczone, nie jak dama" itd.
... zobacz więcej
17:36:33, 10-11-2008 ewikomega

Cytat:
jip
Jest to super zabawa, ja minimum chodzę dziennie 5km ale 10 też, sam z psem, jak gdzieś wyjeżdżam to już bez psa, a moje zdanie kije wcale nie muszą być drogie chyba, że chcemy zaszpanować, albo mamy więcej kasy, za 50 -60 zł już dostaniemy. Wiem, że niektórym jest na początku głupio chodzić w miejscu gdzie nas znają, ale to na początku, potem przestajemy się przejmować. Ja mieszkam na wsi i nikogo już to nie dziwi i nie ma już pytań "gdzie narty"?, itp Pozdrawiam i trzymajmy się kijów, i trzymam kciuki za początkujących spacerowiczów.
http://nordicwalking.aktivpro.pl/porady.php

jip tak trzymać, popieram ja jestem początkująca i maszeruję pod okiem instruktora- uczę się.
... zobacz więcej
11:00:07, 11-11-2008 jip

No właśnie nie trzeba chodzić jak dama, luz, swoboda, tempo takie, żeby można swobodnie rozmawiać, a jak chcesz to szybciej ale nie wymagane, najlepiej kogoś do towarzystwa znaleźć, ja mam psa, tez można z nim pogadać, czasem tylko odszczeknie. Pozdrawiam jip
15:44:36, 12-02-2009 slomers

Wszystkich chętnych z terenów Śląska zapraszamy na zajęcia z Nordic Walking odbywające się na terenie wojewódzkiego parku kultury i wypoczynku w Chorzowie. Wiecej informacji na www.WalkingSport.pl
15:46:26, 12-02-2009 slomers

{gencode}http://www.walkingsport.pl{/gencode}

Strony : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.