Aqua aerobic dla seniora

, jak sama nazwa wskazuje, to zajęcia z aerobiku połączone z właściwościami fizycznymi wody takimi jak opór, wypór, gęstość, ciśnienie. Zajęcia zdobywają coraz większą popularność. Zarówno wśród starszych, jak i młodszych osób.

Zalety aqua aerobiku

dla osób starszych, która przeprowadzana jest w wodzie, to jedna z lepszych form aktywności proponowanych seniorom. Z zajęć na basenie mogą korzystać osoby, które wcześniej nie uprawiały sportu, mają problem z układem ruchu, np. cierpią na osteoporozę czy artretyzm. Gimnastyka w wodzie sprawia, że wykonywanie ruchów jest o wiele łatwiejsze. Ćwiczenia w basenie nie obciążają stawów i kręgosłupa. Co więcej, są też o wiele efektywniejsze, ponieważ woda stawia opór zmuszając mięśnie do większego wysiłku. Zaletą aqua aerobiku dla osób w podeszłym wieku jest również zdecydowanie mniejsze ryzyko urazu. Ewentualne kontuzje są skutecznie amortyzowane przez wodę. Jednym z rodzajów aqua aerobiku są zajęcia stworzone pod kątem osób po 50. roku życia.

– Odpowiednio dobrane ćwiczenia oddziałują szczególnie na partie mięśni układu ruchu oraz stawy. Uzupełnia je gimnastyka ogólnorozwojowa oraz ćwiczenia rozciągające. Aby zapisać się na zajęcia aqua aerobiku wystarczy odwiedzić pływalnię, która znajduje się najbliżej domu. Wiele z nich ma sekcję stworzoną z myślą o osobach w podeszłym wieku. Wyjścia na basen organizują również kluby seniora oraz centra aktywności – mówi Anna Targosz, kierownik Term Szaflary, w których organizowane są zajęcia z aqua aerobiku dla seniorów.

Korzyści z aqua aerobiku

Aktywni seniorzy, którzy regularnie , już po kilku zajęciach zauważą poprawę. Zdecydowanie zwiększa się ich wytrzymałość, wzrasta sprawność kilku układów: ruchu, oddechowego i krążenia. Oprócz tego, seniorzy łatwiej zrzucają zbędne kilogramy, a co najważniejsze, relaksują się oraz poprawią swoje samopoczucie. Jest to szczególnie ważne, gdy wiele osób zmaga się z jesienną depresją.

Przeciwwskazania dla aqua aerobiku

Chociaż ćwiczenia gimnastyczne dla seniorów przeprowadzane w wodzie niewątpliwie niosą wiele korzyści dla zdrowia, to nie wszyscy mogą z nich korzystać. Z zajęć na basenie muszą zrezygnować osoby, które cierpią na przewlekłe choroby układu oddechowego, choroby serca i mają zbyt wysokie ciśnienie krwi. Przeciwwskazaniem są również choroby skóry i niegojące się rany. Niemniej jednak, aqua aerobik jest bardzo dobrą alternatywą dla osób, które z różnych innych względów nie mogą uprawiać innych aktywności fizycznych.