Strona głównaPasjeBieganie - sport dla seniora?

Bieganie - sport dla seniora?

Moda na bieganie stała się faktem. Polacy, bez względu na wiek, nie odczuwają już wstydu wynikającego z pokazywania się publicznie w stroju sportowym. Coraz chętniej biegają ludzie starsi, bo przecież chodzi tu nie tylko mile spędzony czas i aktywny odpoczynek, ale głównie o nasze zdrowie. Co ciekawe, wśród seniorów modne stają się ostatnio biegi maratońskie.
Bieganie - sport dla seniora? [© Kzenon - Fotolia.com] W marcu tego roku swoją maratońską karierę zakończył Fauja Singh. Miesiąc później Brytyjczyk hinduskiego pochodzenia świętował swoje 102 urodziny. Singh swoją przygodę ze rozpoczął bardzo późno – grubo po osiemdziesiątce. W wieku 93 lat poprawił o niemal godzinę rekord świata w swojej grupie wiekowej. Po zakończeniu kariery Singh nie zamierza rezygnować z biegania – nie wykluczył udziału w imprezach charytatywnych.

Naukowo potwierdzone

Wydawać by się mogło, że bieganie to nie jest sport dla ludzi w podeszłym . Jednak badania kalifornijskiego Stanford University School of Medicine wykazały, że jest zupełnie inaczej. Amerykańscy badacze w połowie lat 80-tych wzięli pod obserwację grupę 1000 osób po 50. roku życia. Połowa z nich prowadziła aktywne życie, uprawiając m.in. jogging. Druga połowa prowadziła bierny tryb życia. Po 20 latach badań wyniki były zaskakujące. W grupie aktywnych śmiertelność była niższa o przeszło połowę (15%). Mniejsza była też ilość zachorowań na choroby serca i układu krwionośnego. Aktywni seniorzy dłużej bronili się przed przychodzącą z wiekiem niedołężnością. Prowadzący badania dr James Fries zwraca uwagę, że nie da się powstrzymać procesu starzenia, ale uprawianie sportu może go opóźnić o kilka lat. Pozwala też zachować większy komfort życia i niezależność od pomocy młodszych.

Lepiej późno niż wcale

Co ciekawe, większość seniorów-rekordzistów swoją karierę biegacza rozpoczęło dopiero późno, na emeryturze. Tak było m.in. w przypadku dwóch słynnych polskich biegaczy – Jerzego Kuszakiewicza i Mariana Parusińskiego. Obaj przygodę z bieganiem zaczęli tuż przed 60-ką. Obaj największe sukcesy odnieśli kilka lat później. Parusiński ustanowił kilka rekordów Polski w coraz wyższych kategoriach wiekowych, odnosił też sukcesy za granicą. Mieszkający przez lata w USA Kuszakiewicz był rekordzistą świata w biegach maratońskich w kategorii wiekowej 85-89 lat.

Często impulsem do podjęcia takiej aktywności bywa przebyta choroba. Konieczność poprawienia formy, zrzucenia kilku kilogramów czy zmiany trybu życia to dobry moment za rozpoczęcie przygody ze sportem. Oczywiście nie można rzucać się od razu na 42-kilometrowe maratony. Na początek trzeba zacząć ćwiczyć. Później czas na , marszobiegi, jogging na krótsze dystanse.

W miarę jak poprawia się kondycja i wydolność tlenowa organizmu, można zwiększać intensywność ćwiczeń, zwiększać dystanse. Warto jednak skonsultować się wcześniej z lekarzem, który oceni czy nie ma kategorycznych przeciwwskazań do takiej aktywności. Biegacze, którzy chcą walczyć o czołowe lokaty w zawodach, często sięgają po pomoc profesjonalnego trenera.

W grupie raźniej

Bieg w liczącym przeszło 42 kilometry maratonie to spory wysiłek, nawet dla młodych ludzi. Można jednak biegać na krótsze dystanse, dla własnej przyjemności, ze znajomymi. To właśnie obecność innych biegaczy, w podobnym wieku, jest często sporą motywacją do biegania. Seniorzy wciąż jeszcze muszą przebijać się przez powszechny mit, że sport to domena młodych. W grupie łatwiej się zmotywować, przekonać, że nie jesteśmy sami w tym co robimy.

Dużą rolę odgrywają tu Uniwersytety Trzeciego Wieku, Kluby Seniora i podobne im stowarzyszenia. Organizują one zajęcia i grupy sportowe właśnie dla seniorów. Słuchacze Uniwersytetów Trzeciego Wieku spotykają się nawet na dorocznej olimpiadzie i tam rywalizują w wielu dyscyplinach sportu.

Wspieranie aktywności fizycznej osób starszych jest bardzo ważne i leży w interesie nas wszystkich – mówi Iwona Szczygieł, właściciel firmy Il-tex, która była głównym sponsorem Olimpiady Uniwersytetu Trzeciego Wieku w Łazach w 2012 roku.

Na sukces nigdy nie jest za późno

Polscy maratończycy-weterani do dziś odnoszą sukcesy w międzynarodowych imprezach. Wojciech Grochocki wygrał berliński maraton w klasie M-75 (mężczyźni powyżej 75-go roku życia). Żaden z licznej grupy polskich biegaczy startujących w tym maratonie, nie odniósł takiego sukcesu w swojej kategorii.

Coraz większa aktywność fizyczna seniorów daje nadzieję, że Grochocki, Parusiński, Kuszakiewicz i inni polscy sportowcy-weterani doczekają się następców.

Zobacz także

 

 

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

  • 11:17:57, 18-10-2013 ~gość: 87.99.120.xxx

    Ciekawy artykuł, aż chce się biegać!!!
  • 12:39:26, 21-10-2013 BognaM

    Jeśli nie ma przeciwwskazań to jak najbardziej jest to dobra forma aktywności. Codziennie mijam pana, który dopiero po udarze zaczął biegać - widać, ze człowiek schorowany, ale myślę że to w jakiś sposób daje sens jego życiu, wyznacza rytm dnia itp. Biega przy każdej pogodzie, mniej więcej o stałej porze. Natomiast u nas jeszcze daleko do "kultury biegania". nie zapomnę pobytu w Porto, gdzie spacerowałam wzdłuż rzeki i nie mogłam się napatrzyć na ludzi - biega każdy młodzi i starzy, biznesmeni i biedniejsi, pojedynczo i w grupie. Jednego Pana to w Polsce pewno do respiratora by podłączono a tam biegł swoim tempem Ale jeśli ktoś ma problemy zdrowotne, np. ze stawami to polecam nordic walking (prawidłowo wykonywany) lub pływanie zamiast biegania.
    ... zobacz więcej
  • 14:19:26, 27-03-2014 madzi90

    Witam. Bardzo proszę o wypełnienie kwestionariusza na temat aktywności fizycznej. Zebrane dane użyte będą do pracy magisterskiej. Z góry dziękuję za poświęcony czas i pomoc !

    link do ankiety:
    http://www.interankiety.pl/interanki...c3a7f160de.xml
  • 10:46:50, 07-07-2018 ~gość: 77.112.137.xxx

    Zacząłem biegać ( 61) poza tym, że zdecydowanie lepiej się czuję to po prostu mam więcej szacunku do samego siebie.
  • 14:52:56, 12-09-2018 oliku

    No jasne, że bieganie jest dla każdego, niezależnie od wieku.
  • 14:05:22, 11-10-2018 Pevli43

    Często zdarza mi się biegać z moim dziadkiem.

    __

    https://kredyt-dla-zadluzonych.pl/

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • eGospodarka.pl
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Kosciol.pl
  • EWST.pl
  • Oferty pracy

  X   Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych, marketingowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w Polityce Prywatności. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Jeśli nie chcesz, aby pliki cookies były zapisywane w pamięci Twojego urządzenia, możesz to zmienić za pomocą ustawień przeglądarki.   X