26-09-2019
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Czynniki genetyczne mają wpływ na ryzyko różnych chorób i przekładają sie na poziom szans na długowieczność. Jednakże wydłużenie życia w większej mierze zależy od naszego sposobu funkcjonowania, a nie wyposażenia genetycznego, jakie otrzymaliśmy od rodziców.
Uczeni z Norwegian School of Sport Sciences odkryli, jaki jest klucz do - trzeba się ruszać, częsta to najlepsza metoda oddalenia wielu różnych chorób i organizmu.
W ramach badań oceniono oddziaływanie wysiłku fizycznego i siedzącego stylu życia na ryzyko przedwczesnej śmierci. Jak się okazało prawdopodobieństwo utraty życia w danym okresie było pięć razy wyższe dla tych, którzy pozostawali nieaktywni względem ludzi ćwiczących najczęściej.
W badaniu skoncentrowano się na osobach dojrzalszych, co najmniej czterziestoletnich. Średni wiek uczestników wynosił 62 lata. Ustalono, że pozostawanie w pozycji siedzącej przez ponad 9,5 godz. dziennie jest szczególnie związane z podwyższeniem ryzyko wcześniejszej śmierci.
Wspomniane dkrycia są zgodne z wcześniejszymi badaniami, które wielokrotnie pokazywały, że ma negatywny wpływ na zdrowie i jest związany z .
Oficjalne wytyczne podają, że powinniśmy podejmować aktywność o umiarkowanej intensywności przez co najmniej 150 minut tygodniowo lub poświęcić 75 minut na aktywność intensywną. Jeśli chodzi o pierwszą z wymienionych, obejmuje obejmuje ona np. szybki marsz, odkurzanie lub koszenie trawnika. Ta ostatnia z kolei to np. bieganie, kopanie trawnika, czy mycie okien. Jak zaznaczają eksperci, w tej dziedzienie jednak działa zasada „im więcej, tym lepiej", o ile oczywiście zachowamy ostrożność i będizemy się dobrze rozgrzewać przed treningami.