Podnoszenie ciężarów - trening szczególnie korzystny dla seniora

Wraz z wiekiem w sposób naturalny tracimy tkankę mięśniową, co powoduje ogólną słabość i sprzyja tak częstym u seniorów upadkom. Ćwiczenia są niezbędne, by zachować zdrowie i zadbać o utrzymanie odpowiedniej masy mięśniowej. Warto przekonać się do treninów oporowych polegających na podnoszeniu ciężarów.

Nowe badania pokazały, że podnoszenie ciężarów przez osoby po 65 roku życia zmniejsza u nich ryzyko przedwczesnej śmierci. Taki trening nie tylko zwiększa wytrzymałość, ale i umiejętność utrzymania równowagi, co pozwala na uchronienie się przed wypadkami i urazami, które u seniorów są szczególnie niebezpieczne i nierzadko skutkują utratą zdrowia, samodzielności i mobilności.

Ćwiczenia oporowe wzmacniają siłę mięśni i poprawiają gęstość kości (która także spada w starszych latach). Dzięki temu zyskuje się lepszą sprawność oraz wyższą kontrolę nad własnym ciałem. Uniknięcie upadku w seniorskich latach znacznie zwiększa szanse na normalne funkcjonowanie do późnej starości. To nie wszystko, podnoszenie ciężarów pomaga spalić nadmiar tłuszczu i zachować odpowiednią wagę, a więc zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym i innym kłopotom zdrowotnym wynikającym z nadwagi.