Wybierz trening, który sprawia ci radość. Jest efektywniejszy

Istotne znaczenie ma to, co robimy w ramach treningu: pływanie, , - wszelkie działanie uważane za przyjemne daje lepsze efekty.

Naukowcy z Uniwersytetu w Shandong w Jinan w Chinach przeanalizowali dane 13 badań, w których oceniano wpływ na poziom ciśnienia krwi. W sumie liczba osób biorących udział w badaniach przekroczyła 130 tysięcy. Wszyscy uczestnicy badania mieli odpowiedni poziomu ciśnienia krwi na początku testów.

W okresie monitorowania stanu zdrowia badanych, który wahał się od dwóch do czterdziestu dwóch lat, nadciśnienie zdiagnozowano u 15 tysięcy osób. Gdy badacze dokładniej przyjrzeli się danym, okazało się, że ludzie, którzy poświęcali na treningi od jednej do trzech godzin w tygodniu, gdy nie byli w pracy (czyli w czasie wolnym), mieli zmniejszone ryzyko rozwoju o 11 proc., w porównaniu do tych, którzy dedykowali temu mniej niż godzinę tygodniowo.

Wyniki mogą wydawać się oczywiste, wiadomo wszak, że ćwiczenia pomagają zapobiec nadciśnieniu. Co ciekawe jednak, chociaż wielu uczestników badania miało pracę, która wymagała wysiłku fizycznego, nie zyskali podobnych prewencyjnych korzyści. Im więcej czasu wolnego uczestnicy poświęcali na treningi, tym mniejszym ryzykiem nadciśnienia się odznaczali. Jednocześnie, bez względu na to, ile czasu uczestnicy spędzali w pracy wymagającej aktywności fizycznej, np. w gospodarstwie lub pracy w przemyśle, nie mogli liczyć na istotne zmiany w ryzyku rozwoju nadciśnienia.

Zdaniem naukowców przyczyną wspomnianego status quo może być to, że ludzie, którzy ćwiczą dla zabawy, są po prostu ogólnie zdrowsi, bo bardziej o siebie dbają. Poza tym rekreacyjne ćwiczenia pomagają zmniejszyć czynniki, które wiążą się z nadciśnieniem, na przykład wrażliwość na insulinę i elastyczność naczyń krwionośnych.

Wyniki badań opublikowano w magazynie „Hypertension".