Taniec chroni serce i poprawia zdrowie psychiczne

Po menopauzie kobiety nierzadko doświadczają przyrostu masy ciała, zwiększenia tkanki tłuszczowej i zaburzeń metabolicznych, takich jak wzrost trójglicerydów i „złego" cholesterolu. Wszystkie te zmiany zwiększają ryzyko sercowo-naczyniowe. Ponadto w tym samym czasie panie są często mniej aktywne fizycznie, co przekłada się na redukcję masy mięśni oraz zwiększone ryzyko upadków i złamań. W efekcie tego wszystkiego wiele kobiet po menopauzie zmaga się z obniżonym poczuciem własnej wartości i pogorszonym obrazem samych siebie, co z kolei ma związek z osłabieniem zdrowia psychicznego.

Wiadomo, że aktywność fizyczna minimalizuje wiele problemów zdrowotnych związanych z menopauzą. Tak działa też taniec - dowiedziono, że poprawia skład ciała i sprawność funkcjonalną. Tańczenie ma jednak także wpływ na obraz ciała, poczucie własnej wartości i sprawność fizyczną.

Badania pokazały korzyści płynące z regularnego tańca. Tańczenie trzy razy w tygodniu nie tylko poprawiło profil lipidowy i sprawności funkcjonalną kobiet po menopauzie, ale także ich samoocenę.

Terapia tańcem to przyjemna aktywność, która wiąże się z niskimi kosztami i niskim ryzykiem kontuzji. Poza wspomnianymi, do listy „zysków" z tańca można dopisać: poprawę równowagi, lepszą kontrolę postawy, większą siłę i poprawę ogólnej sprawności fizycznej. Wszystkie te korzyści mogą przyczynić się do zdolności do utrzymania niezależnego, wysokiej jakości życia do sędziwego wieku, oceniają autorzy.