Nordic Walking - spacer inny niż wszystkie

31-07-2008

Letni, ciepły dzień w nadmorskim kurorcie. Brzegiem morza spacerują tłumy wczasowiczów w różnym wieku. Wśród nich ci, którzy – zamiast pociągać jedną nogę za drugą - maszerują żwawym krokiem podpierając się kijkami. Wygląda na to, że nordic walking stał się jednym z ulubionych sportów polskich - i nie tylko polskich - seniorów. Dlaczego właśnie ich?

Nordic Walking - spacer inny niż wszystkie [© Patrizia Tilly - Fotolia.com]

- Lubię sport, ale źle się czuję ćwicząc w jednej sali z młodymi, superzgrabnymi młodymi dziewczynami w firmowych sportowych ciuszkach – wyjaśnia zaczepiona przeze mnie Anna, 53 – latka ze Śląska. – A gimnastyki dla tych nieco starszych w mojej miejscowości niestety nikt nie prowadzi, więc sama znalazłam coś odpowiedniego dla siebie.

Nordic walking to nic innego jak marsz z kijkami, który znakomicie odciąża stawy i kręgosłup. Uruchamiamy podczas niego aż 90% naszych mięśni, w tym także tych, które na co dzień są rzadko używane. Prostuje się nam sylwetka, wzmacniają kości, poprawia się objętość płuc, krążenie krwi i… nastrój – zwłaszcza, jeśli maszerujemy w miłym towarzystwie. Podczas godzinnego spaceru z kijkami spalimy ok. 400 kalorii (na „zwykłym” spacerze tylko ok. 260). Jest to znakomita forma aktywności dla rekonwalescentów, osób otyłych i spędzających większość czasu za biurkiem lub przed telewizorem, więc mających słabą kondycję.

Uprawianie nordic walkingu nie wymaga ani specjalnych przygotowań, ani wielkich inwestycji: luźne, wygodne ubranie na pewno znajdziemy we własnej szafie, trzeba więc tylko dokupić wygodne, dobrze „trzymające” nogę w kostce buty i parę kijków (te ostatnie można także wypożyczyć).

Maszerować możemy po lesie, parku, nadmorskiej plaży, a także po mało uczęszczanych (spaliny!) miejskich ulicach, ale w takim przypadku trzeba na kijki nałożyć przeciwpoślizgowe nakładki, tzw. buciki.

Zanim wyruszymy na pierwszy samodzielny spacer weźmy parę lekcji u instruktora, który pokaże nam właściwą technikę marszu. Okazuje się bowiem, że prawidłowego chodzenia też trzeba się nauczyć!

Adrianna Buniewicz / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Tagi: nordic walking, bieganie, marsz, aktywność fizyczna

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

10:32:14, 16-08-2009 helena62

Witam , ja tez chodze i sprawia mi to duza frajde, niech tam sie gapia, nie przeszkadza mi to . Moze Sagulo przyjde kiedys do Ciebie/ to razem pochodzimy? pozdrawiam
14:29:30, 19-09-2009 jip

Długo tu nie zaglądałem, Enia , ja po prostu olałem to co o mnie myślą z kijami, a mieszkam na wsi, teraz jak gdzieś wyjadę i jakiś czas mnie nie widzą, to brak im czegoś, przyzwyczaili się i tyle, ja mówiłem, że mi za to płacą i były pytania kto? i ile? - odpowiedź tajemnica służbowa, odpowiadałem też, że muszę zegar nakręcać, bo mam stałą trasę, jak będziesz bardziej zdrowa po takich marszach to będzie nie ich a Twoja zasługa. Do przodu z kijami marsz Ci mówię i trzymam kciuki. A zacznij może gdzieś na wyjeździe, sanatorium, wczasy, będzie łatwiej.
Sagula masz rację, to się nie idzie to się płynie , o ile się idzie tak jak trzeba i spocić się też dobrze bo to efekt wysiłku i widok straty nadmiaru w biodrach, brzuszku, można wtedy wypić nawet piwko,.......
Ja mimo, że trzy lata chodzę, jeszcze podpatruję jak się chodzi, ostatnio nawet instruktora podpytałem okazało się , że nieźle ale podpowiedział chód Johna Wayne, korekta uchwytu... no bo kije nie powinny przeszkadzać....
... zobacz więcej
16:26:49, 19-09-2009 Anilah

Z kijkami chodzę około 5 lat. Na osiedlu byłam pierwszą osobą i budziłam nie małe zdziwienie.Ale mam taką zasadę ,nie interesuje mnie to czy się komuś podoba czy nie, czy to wypada, robię to co mi sprawia radochę i frajdę.Z czasem zaczęto mnie wypytywać:co to daje, gdzie można takie kijki kupić, ile to kosztuje... oj nagadałam się sporo, a nawet często pokazywałam jak się chodzi. Dzisiaj to już normal, a kijki zabieram dosłownie wszędzie.W niektórych sanatoriach to już jest traktowane jako zabieg. Właśnie za trzy dni wyjeżdżam do sanatorium oczywiście z kijkami... pozdrawiam wszystkich miłośników nordic i być może do zobaczenia na szlaku zobaczenia

... zobacz więcej
16:42:55, 19-09-2009 jip

Cytat:
Anilah
Z kijkami chodzę około 5 lat. Na osiedlu byłam pierwszą osobą i budziłam nie małe zdziwienie.Ale mam taką zasadę ,nie interesuje mnie to czy się komuś podoba czy nie, czy to wypada, robię to co mi sprawia radochę i frajdę.Z czasem zaczęto mnie wypytywać:co to daje, gdzie można takie kijki kupić, ile to kosztuje... oj nagadałam się sporo, a nawet często pokazywałam jak się chodzi. Dzisiaj to już normal, a kijki zabieram dosłownie wszędzie.W niektórych sanatoriach to już jest traktowane jako zabieg. Właśnie za trzy dni wyjeżdżam do sanatorium oczywiście z kijkami... pozdrawiam wszystkich miłośników nordic i być może do zobaczenia na szlaku zobaczenia

No dobra , a czemu nie dodałaś, gdzie jedziesz? Do jakiego sanatorium, ale mimo wszystko przyjemności... i zdarcia bucików u kijków....
... zobacz więcej
16:45:12, 19-09-2009 Anilah

Cytat:
jip
No dobra , a czemu nie dodałaś, gdzie jedziesz? Do jakiego sanatorium, ale mimo wszystko przyjemności... i zdarcia bucików u kijków....
Proszę bardzo żadna tajemnica: do Iwonicza Zd. od 24.09 do 15.10. , a kijki mają gumowe końcówki więc tak szybko się nie zdzierają... pozdrawiam
16:50:03, 19-09-2009 jip

Cytat:
Anilah
Proszę bardzo żadna tajemnica: do Iwonicza Zd. od 24.09 do 15.10. , a kijki mają gumowe końcówki więc tak szybko się nie zdzierają... pozdrawiam
Dalekoooo od mojej wioski..., ja wróciłem z Ciechocinka, kije się przydały, buty im zdarłem, ale było superowo, aż zazdroszczę wyjazdu, ale życzę miłego pobytu no i myślę, że wrażeniami sie podzielisz, nie tylko ze spacerów... bo wiesz na kije możesz też coś wyhaczyć, komuś kijem przyłożyć, coś podeprzeć.....co będę Ci mówił sama wiesz jak 5 lat chodzisz z nimi, że przydatne do różnych celów są...
... zobacz więcej
17:15:38, 19-09-2009 Anilah

Cytat:
jip
Dalekoooo od mojej wioski..., ja wróciłem z Ciechocinka, kije się przydały, buty im zdarłem, ale było superowo, aż zazdroszczę wyjazdu, ale życzę miłego pobytu no i myślę, że wrażeniami sie podzielisz, nie tylko ze spacerów... bo wiesz na kije możesz też coś wyhaczyć, komuś kijem przyłożyć, coś podeprzeć.....co będę Ci mówił sama wiesz jak 5 lat chodzisz z nimi, że przydatne do różnych celów są...
Ha , ha , ha masz poczucie humoru bardzo mnie rozbawiłeś. W Ciechocinku też byłam w tym roku przez dwa tygodnie w lipcu. Bardzo dobrze znam to miasto bo jestem z urodzenia torunianką ale już tam nie mieszkam prawie od 40 lat ale stale tam jeżdżę... pozdrawiam
... zobacz więcej
13:57:44, 28-09-2009 ansty

I ja kupiłam sobie te czarodziejskie kijaszki, lecz byłam z nimi na spacerze dopiero dwa razy i to wieczorem.Kiedy widzę te głupie uśmieszki na gębach moich sąsiadów kiedy zachwalam ich zalety, cholera mnie bierze.Kto mieszka na wsi, wie o czym mówię. Na dodatek uaktywniły mi się w lewej pięcie moje dwie wspaniałe ostrogi, tak że spacerowanie siłą rzeczy odpada.Ale jadę te ostrogi podleczyć , a raczej "stępić" do Krynicy Zdroju i zabieram je bezwzględnie/te kijaszki/ ze sobą!!! Pozdrawiam KIJKARZY!!!!
... zobacz więcej
16:24:46, 28-09-2009 krystynacz46

Właśnie mam zamiar kupić sobie ,mieszkam też na wsi i wcale się nie przejmuję reakcjami ,tylko muszę zdobyć trochę wiadomości ,jakie kupić mam 172 wzrostu (czy trzeba brać wzrost pod uwagę przy zakupie) proszę o radę.
17:18:05, 28-09-2009 ansty

Krysiu! kije są teleskopowe, rozciągniesz je sobie wg potrzeby. Ja mam za 70 zł, jak je połamię, kupie sobie nowe Ha!!

Strony : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.