Nordic Walking - spacer inny niż wszystkie

31-07-2008

Letni, ciepły dzień w nadmorskim kurorcie. Brzegiem morza spacerują tłumy wczasowiczów w różnym wieku. Wśród nich ci, którzy – zamiast pociągać jedną nogę za drugą - maszerują żwawym krokiem podpierając się kijkami. Wygląda na to, że nordic walking stał się jednym z ulubionych sportów polskich - i nie tylko polskich - seniorów. Dlaczego właśnie ich?

Nordic Walking - spacer inny niż wszystkie [© Patrizia Tilly - Fotolia.com]

- Lubię sport, ale źle się czuję ćwicząc w jednej sali z młodymi, superzgrabnymi młodymi dziewczynami w firmowych sportowych ciuszkach – wyjaśnia zaczepiona przeze mnie Anna, 53 – latka ze Śląska. – A gimnastyki dla tych nieco starszych w mojej miejscowości niestety nikt nie prowadzi, więc sama znalazłam coś odpowiedniego dla siebie.

Nordic walking to nic innego jak marsz z kijkami, który znakomicie odciąża stawy i kręgosłup. Uruchamiamy podczas niego aż 90% naszych mięśni, w tym także tych, które na co dzień są rzadko używane. Prostuje się nam sylwetka, wzmacniają kości, poprawia się objętość płuc, krążenie krwi i… nastrój – zwłaszcza, jeśli maszerujemy w miłym towarzystwie. Podczas godzinnego spaceru z kijkami spalimy ok. 400 kalorii (na „zwykłym” spacerze tylko ok. 260). Jest to znakomita forma aktywności dla rekonwalescentów, osób otyłych i spędzających większość czasu za biurkiem lub przed telewizorem, więc mających słabą kondycję.

Uprawianie nordic walkingu nie wymaga ani specjalnych przygotowań, ani wielkich inwestycji: luźne, wygodne ubranie na pewno znajdziemy we własnej szafie, trzeba więc tylko dokupić wygodne, dobrze „trzymające” nogę w kostce buty i parę kijków (te ostatnie można także wypożyczyć).

Maszerować możemy po lesie, parku, nadmorskiej plaży, a także po mało uczęszczanych (spaliny!) miejskich ulicach, ale w takim przypadku trzeba na kijki nałożyć przeciwpoślizgowe nakładki, tzw. buciki.

Zanim wyruszymy na pierwszy samodzielny spacer weźmy parę lekcji u instruktora, który pokaże nam właściwą technikę marszu. Okazuje się bowiem, że prawidłowego chodzenia też trzeba się nauczyć!

Adrianna Buniewicz / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Tagi: nordic walking, bieganie, marsz, aktywność fizyczna

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

17:39:05, 16-10-2009 jip

Cytat:
Anilah
jip też fajnie ..ale mnie rozbawiłeś ha ha ha najważniejsze, że chodzisz , a towarzystwo masz super bo nikt tak bezinteresownie nie kocha jak pies to najlepszy kumpel bez nałogów, nie narzeka, nie pyskuje , nie namawia na piwo....
ale on lubi piwo, no może trochę mniej niż ja, ale od baru mnie nie odciąga, nie pyskuje ale czasem odszczekuje, a na seniorze pomaga dyskutować o polityce, cholernie taka dyskusję lubi, szczególnie z Kazikiem ...... tak naprawdę jest fajnym kumplem, podobny do mnie, tylko, że on ma a ja nie włosy... i tym się różnimy...
... zobacz więcej
18:20:15, 16-10-2009 Anilah

jip... jednym słowem masz wspaniałego kumpla więc go bardzo szanuj i pielęgnuj .... gratuluje
19:50:37, 16-10-2009 Sabinka41

Witajcie miłośnicy kijków też mam takiego ukochanego kumpla do spacerków ale ostatnio załapaliśmy się tylko na kilku minutowe spacerki pogoda koszmarna pozdrawiam
23:52:31, 20-10-2009 czarna

...W sobotę koło PTTK zaplanowało I rajd z kijkami!
A tu leje...Jak tak dalej pójdzie nie da rady wędrować,raczej trza na kajak....z wiosłami.....
Tak się cieszyłam......i na nic.....Ale jak już się coś w tej materii dzieje,to znaczy że jest dobrze...ktoś myśli.
A na niedzielę Bractwo Rowerowe zaprasza na jednoślady...
wszystko w Kozienicki Park Krajobrazowy.............może się wypada....
Pozdrowienia
10:49:31, 21-10-2009 jakempa

Niedługo do Was dołączę, dzięki Anilah spróbowałam chodzenia z kijkami i bardzo mi się to spodobało, teraz kupię kijki zgodnie ze wskazówkami mojej nauczycielki i zaczynam chodzenie
15:26:13, 21-10-2009 Anilah

Cytat:
jakempa
Niedługo do Was dołączę, dzięki Anilah spróbowałam chodzenia z kijkami i bardzo mi się to spodobało, teraz kupię kijki zgodnie ze wskazówkami mojej nauczycielki i zaczynam chodzenie
Jadziu!!! bardzo się cieszę, że zaraziłam Cię tym bakcylem da Ci to dużo radości/oczywiście zdrowie i uroda/, a o poradę wiesz do kogo jeszcze możesz się zwrócić/Seniorek świetnie sobie radzi/... pozdrawiam i z kijkami marsz raz dwa lewa jak w piosence...
22:05:39, 23-10-2009 czarna

No i okazało się,po wysluchaniu radiowej Jedynki,że te moje kije to są kije trekingowe!.
A mianowicie nie mają rękawicy,i pewnie inaczej się z nimi spaceruje.Ale co mi tam!....
Po prawie tygodniowej ulewie ziemia jest namoknięta i ,niestety,jutro nie da się chodzić.
Zmieniłam więc plany.....
Pozdrawiam tych,co jutro pójdą!
09:25:41, 24-10-2009 jip

Cytat:
czarna
No i okazało się,po wysluchaniu radiowej Jedynki,że te moje kije to są kije trekingowe!.
A mianowicie nie mają rękawicy,i pewnie inaczej się z nimi spaceruje.Ale co mi tam!....
Po prawie tygodniowej ulewie ziemia jest namoknięta i ,niestety,jutro nie da się chodzić.
Zmieniłam więc plany.....
Pozdrawiam tych,co jutro pójdą!
A zamiast rękawicy co mają?, ja mam paski inaczej po prostu zakładam, a chodzenie takie same, chyba, że trenujesz wyczynowo, najważniejsza zasada, kije nie mogą przeszkadzać,....
... zobacz więcej
15:51:03, 24-10-2009 Anilah

Cytat:
czarna
No i okazało się,po wysluchaniu radiowej Jedynki,że te moje kije to są kije trekingowe!.
A mianowicie nie mają rękawicy,i pewnie inaczej się z nimi spaceruje.Ale co mi tam!....
Po prawie tygodniowej ulewie ziemia jest namoknięta i ,niestety,jutro nie da się chodzić.
Zmieniłam więc plany.....
Pozdrawiam tych,co jutro pójdą!
Czarna!!!
nie słuchaj co mówią w radiu, nie ważne czy rękawice czy paski to nie ma znaczenia, ważne ,że chodzimy i doskonale się przy tym bawimy i o to chodzi,a więc raz dwa lewa i do przodu bez względu na pogodę... serdecznie pozdrawiam

... zobacz więcej
16:01:20, 24-10-2009 jip

Cytat:
Anilah
Czarna!!!
nie słuchaj co mówią w radiu[color=Black], nie ważne czy rękawice czy paski to nie ma znaczenia, ważne ,że chodzimy i doskonale się przy tym bawimy i o to chodzi,a więc raz dwa lewa i do przodu bez względu na pogodę... serdecznie pozdrawiam
No i nawet widać, że rytm trzymasz, tak trzymaj, i doradźmy Czarnej, żeby też tak trzymała, a w plecaku piersiówka? no dobra mówię o niegazowanej, (też)

Strony : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.