Nordic Walking - spacer inny niż wszystkie

31-07-2008

Letni, ciepły dzień w nadmorskim kurorcie. Brzegiem morza spacerują tłumy wczasowiczów w różnym wieku. Wśród nich ci, którzy – zamiast pociągać jedną nogę za drugą - maszerują żwawym krokiem podpierając się kijkami. Wygląda na to, że nordic walking stał się jednym z ulubionych sportów polskich - i nie tylko polskich - seniorów. Dlaczego właśnie ich?

Nordic Walking - spacer inny niż wszystkie [© Patrizia Tilly - Fotolia.com]

- Lubię sport, ale źle się czuję ćwicząc w jednej sali z młodymi, superzgrabnymi młodymi dziewczynami w firmowych sportowych ciuszkach – wyjaśnia zaczepiona przeze mnie Anna, 53 – latka ze Śląska. – A gimnastyki dla tych nieco starszych w mojej miejscowości niestety nikt nie prowadzi, więc sama znalazłam coś odpowiedniego dla siebie.

Nordic walking to nic innego jak marsz z kijkami, który znakomicie odciąża stawy i kręgosłup. Uruchamiamy podczas niego aż 90% naszych mięśni, w tym także tych, które na co dzień są rzadko używane. Prostuje się nam sylwetka, wzmacniają kości, poprawia się objętość płuc, krążenie krwi i… nastrój – zwłaszcza, jeśli maszerujemy w miłym towarzystwie. Podczas godzinnego spaceru z kijkami spalimy ok. 400 kalorii (na „zwykłym” spacerze tylko ok. 260). Jest to znakomita forma aktywności dla rekonwalescentów, osób otyłych i spędzających większość czasu za biurkiem lub przed telewizorem, więc mających słabą kondycję.

Uprawianie nordic walkingu nie wymaga ani specjalnych przygotowań, ani wielkich inwestycji: luźne, wygodne ubranie na pewno znajdziemy we własnej szafie, trzeba więc tylko dokupić wygodne, dobrze „trzymające” nogę w kostce buty i parę kijków (te ostatnie można także wypożyczyć).

Maszerować możemy po lesie, parku, nadmorskiej plaży, a także po mało uczęszczanych (spaliny!) miejskich ulicach, ale w takim przypadku trzeba na kijki nałożyć przeciwpoślizgowe nakładki, tzw. buciki.

Zanim wyruszymy na pierwszy samodzielny spacer weźmy parę lekcji u instruktora, który pokaże nam właściwą technikę marszu. Okazuje się bowiem, że prawidłowego chodzenia też trzeba się nauczyć!

Adrianna Buniewicz / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Tagi: nordic walking, bieganie, marsz, aktywność fizyczna

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

07:11:05, 30-09-2009 babciaela

Witam "kijarzy"-też przeżyłam mnóstwo kąśliwych komentarzy,wiem jak się można wtedy czuć.Ale to MY wiemy poco chodzimy-prawda?
PO ZDROWIE!
09:16:15, 30-09-2009 mamuk

Zyczę miłego dnia .Fajnego spacerku, mam nadzieje ze pogoda będzie super?
09:49:46, 30-09-2009 Sabinka41

Właśnie wróciłam ze spacerku pogoda cudna''baterie''naładowane życzę wspaniałego dnia i dużo zdrówka
18:18:59, 30-09-2009 jip

Dziewczyny fajnie, że chodzicie i to z kijami, pozdrawiam wszystkich kijolubów, niech im się kijki "połamią"
18:13:37, 13-10-2009 fredzia44

Witam.Ja też dołanczam do kijarzy.Byłam już na spacerze-szybkim spacerze.Bardzo mi sie spodobało.
17:01:09, 16-10-2009 Anilah

Witajcie w klubie!!!
pozdrawiam wszystkich chodzących z kijami/mój staż 5 lat/właśnie wróciłam z podkarpacia z przepięknych terenów.Trasy na kijki cudowne. Byłam w sanatorium w Iwoniczu Zd.
17:06:52, 16-10-2009 jip

Cytat:
Anilah
Witajcie w klubie!!!
pozdrawiam wszystkich chodzących z kijami/mój staż 5 lat/właśnie wróciłam z podkarpacia z przepięknych terenów.Trasy na kijki cudowne. Byłam w sanatorium w Iwoniczu Zd.
Eeee tam w sanatorium i sama idziesz?, aa nie sama, ktoś fotkę robi, fajny? Ale poważnie to niektórzy kijki nazywają Nording Plotking, no bo tempo marszu powinno takie być coby plotkami można się zająć...
... zobacz więcej
17:11:59, 16-10-2009 Anilah

jip!!! można różnie i z kimś i bez i gadać i milczeć cała gama możliwości... a najważniejsze wyjść z domu nałykać się świeżego powietrza pozytywnie zmęczyć rozruszać sztywne/stare kości ha ha ha /a nawet na kije kogoś poderwać... musisz przyznać ,że warto.. pozdrawiam
17:21:35, 16-10-2009 jip

Cytat:
Anilah
jip!!! można różnie i z kimś i bez i gadać i milczeć cała gama możliwości... a najważniejsze wyjść z domu nałykać się świeżego powietrza pozytywnie zmęczyć rozruszać sztywne/stare kości ha ha ha /a nawet na kije kogoś poderwać... musisz przyznać ,że warto.. pozdrawiam
No pewno, że warto i poderwać i chodzić..... ja mam towarzysza do chodzenie i codziennie 5km robimy, tylko on bez kijów, nie mogę dla niego kupić, nie ma takich rozmiarów, więc on zapyla bez a ja z kijami, ale ścieżką mamy fajna nad jeziorem, przez las, koło baru, ... aaa... on to pies.
I tak już trzy lata łazimy, obliczone, że zaszliśmy do Paryża, nazad i jeszcze dalej..............
... zobacz więcej
17:26:01, 16-10-2009 Anilah

jip też fajnie ..ale mnie rozbawiłeś ha ha ha najważniejsze, że chodzisz , a towarzystwo masz super bo nikt tak bezinteresownie nie kocha jak pies to najlepszy kumpel bez nałogów, nie narzeka, nie pyskuje , nie namawia na piwo....

Strony : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.