Nordic Walking - spacer inny niż wszystkie

31-07-2008

Letni, ciepły dzień w nadmorskim kurorcie. Brzegiem morza spacerują tłumy wczasowiczów w różnym wieku. Wśród nich ci, którzy – zamiast pociągać jedną nogę za drugą - maszerują żwawym krokiem podpierając się kijkami. Wygląda na to, że nordic walking stał się jednym z ulubionych sportów polskich - i nie tylko polskich - seniorów. Dlaczego właśnie ich?

Nordic Walking - spacer inny niż wszystkie [© Patrizia Tilly - Fotolia.com]

- Lubię sport, ale źle się czuję ćwicząc w jednej sali z młodymi, superzgrabnymi młodymi dziewczynami w firmowych sportowych ciuszkach – wyjaśnia zaczepiona przeze mnie Anna, 53 – latka ze Śląska. – A gimnastyki dla tych nieco starszych w mojej miejscowości niestety nikt nie prowadzi, więc sama znalazłam coś odpowiedniego dla siebie.

Nordic walking to nic innego jak marsz z kijkami, który znakomicie odciąża stawy i kręgosłup. Uruchamiamy podczas niego aż 90% naszych mięśni, w tym także tych, które na co dzień są rzadko używane. Prostuje się nam sylwetka, wzmacniają kości, poprawia się objętość płuc, krążenie krwi i… nastrój – zwłaszcza, jeśli maszerujemy w miłym towarzystwie. Podczas godzinnego spaceru z kijkami spalimy ok. 400 kalorii (na „zwykłym” spacerze tylko ok. 260). Jest to znakomita forma aktywności dla rekonwalescentów, osób otyłych i spędzających większość czasu za biurkiem lub przed telewizorem, więc mających słabą kondycję.

Uprawianie nordic walkingu nie wymaga ani specjalnych przygotowań, ani wielkich inwestycji: luźne, wygodne ubranie na pewno znajdziemy we własnej szafie, trzeba więc tylko dokupić wygodne, dobrze „trzymające” nogę w kostce buty i parę kijków (te ostatnie można także wypożyczyć).

Maszerować możemy po lesie, parku, nadmorskiej plaży, a także po mało uczęszczanych (spaliny!) miejskich ulicach, ale w takim przypadku trzeba na kijki nałożyć przeciwpoślizgowe nakładki, tzw. buciki.

Zanim wyruszymy na pierwszy samodzielny spacer weźmy parę lekcji u instruktora, który pokaże nam właściwą technikę marszu. Okazuje się bowiem, że prawidłowego chodzenia też trzeba się nauczyć!

Adrianna Buniewicz / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Tagi: nordic walking, bieganie, marsz, aktywność fizyczna

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

16:22:12, 24-10-2009 Anilah

Cytat:
jip
No i nawet widać, że rytm trzymasz, tak trzymaj, i doradźmy Czarnej, żeby też tak trzymała, a w plecaku piersiówka? no dobra mówię o niegazowanej, (też)
Owszem gazowana koniecznie/lub niegazowana jak kto woli/ ale rozmowna czasami także jak zimno....dla zdrowotności...
17:08:08, 24-10-2009 jip

Cytat:
Anilah
Owszem gazowana koniecznie/lub niegazowana jak kto woli/ ale rozmowna czasami także jak zimno....dla zdrowotności...
Chyba tą piersiówkę wykończyłaś, było zimno? bo jakoś te paski od kijów nie tak ....
17:11:44, 24-10-2009 Anilah

Oj jip!!! chyba masz nie te okulary ha ha ha ...pozdrawiam
17:25:02, 24-10-2009 Jolina

ANILAH
Halinko.....mówisz, że psy nie pyskują, tak przeczytałam w jednym z postów, ,
tak Ci się tylko zdaje,musiała byś słyszeć moją Larcię (posokowiec bawarski)
to byś zobaczyła jak potrafi pyskować , kłócić się ze mną,jak nie zwracam na nią i na jej zaczepki - uwagi, albo jak jej za dużo marudzę.
18:25:06, 24-10-2009 jip

Cytat:
Anilah
Oj jip!!! chyba masz nie te okulary ha ha ha ...pozdrawiam
No przecież pasków nie masz założonych na ręce prawidłowo, też tak robię po piersiówce....
18:43:26, 24-10-2009 Anilah

Cytat:
jip
No przecież pasków nie masz założonych na ręce prawidłowo, też tak robię po piersiówce....
No to mamy coś wspólnego ha ha ha grunt to dobry humor i każda okazja do śmiechu...pozdrawiam
21:33:34, 15-11-2009 bronczyk

Mam ochotę na tego typu spacerki. Jakie kije mam kupić.? Te z rękawicami to byłyby dobre. Mnie ręce marzną, ale ja wiem. Może coś innego ważniejsze. Czy to specjalnie się trzeba uczyć tej sztuki? Może ją ma się we krwi.
21:44:23, 15-11-2009 Anilah

Cytat:
bronczyk
Mam ochotę na tego typu spacerki. Jakie kije mam kupić.? Te z rękawicami to byłyby dobre. Mnie ręce marzną, ale ja wiem. Może coś innego ważniejsze. Czy to specjalnie się trzeba uczyć tej sztuki? Może ją ma się we krwi.
Halinko!!
Ważne jest żeby były lekkie, uchwyty były z korka a nie plastikowe bo wtedy nie poci Ci się ręka, miały amortyzatory ,były składane bo wtedy łatwiej je wszędzie zabrać/np w plecaczku/natomiast uchwyty nie są takie ważne bo jak jest zimno to i tak rękawiczki się zakłada, które można wyprać a stałych nie nawet z tego powodu wolę bez rękawic, są po prostu niepraktyczne.Co do nauki to nie pobierałam żadnych lekcji/chodzę już 5 rok/ ale dobrze aby ktoś pokazał na początek jak się chodzi i nie koniecznie chodzić na szkolenie i płacić bo to nic trudnego.. powodzenia...pozdrawiam serdecznie i zapraszam do klubu
... zobacz więcej
21:46:43, 15-11-2009 bronczyk

Dzięki za radę. Acha, a czy zimą można wędrować z tymi kijkami?
22:06:48, 15-11-2009 Anilah

Cytat:
bronczyk
Dzięki za radę. Acha, a czy zimą można wędrować z tymi kijkami?
Naturalnie, nawet kijki mają specjalne końcówki na śnieg... ja chodzę cały rok i gdzie tylko się da.....

Strony : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.