Nordic Walking - spacer inny niż wszystkie

31-07-2008

Letni, ciepły dzień w nadmorskim kurorcie. Brzegiem morza spacerują tłumy wczasowiczów w różnym wieku. Wśród nich ci, którzy – zamiast pociągać jedną nogę za drugą - maszerują żwawym krokiem podpierając się kijkami. Wygląda na to, że nordic walking stał się jednym z ulubionych sportów polskich - i nie tylko polskich - seniorów. Dlaczego właśnie ich?

Nordic Walking - spacer inny niż wszystkie [© Patrizia Tilly - Fotolia.com]

- Lubię sport, ale źle się czuję ćwicząc w jednej sali z młodymi, superzgrabnymi młodymi dziewczynami w firmowych sportowych ciuszkach – wyjaśnia zaczepiona przeze mnie Anna, 53 – latka ze Śląska. – A gimnastyki dla tych nieco starszych w mojej miejscowości niestety nikt nie prowadzi, więc sama znalazłam coś odpowiedniego dla siebie.

Nordic walking to nic innego jak marsz z kijkami, który znakomicie odciąża stawy i kręgosłup. Uruchamiamy podczas niego aż 90% naszych mięśni, w tym także tych, które na co dzień są rzadko używane. Prostuje się nam sylwetka, wzmacniają kości, poprawia się objętość płuc, krążenie krwi i… nastrój – zwłaszcza, jeśli maszerujemy w miłym towarzystwie. Podczas godzinnego spaceru z kijkami spalimy ok. 400 kalorii (na „zwykłym” spacerze tylko ok. 260). Jest to znakomita forma aktywności dla rekonwalescentów, osób otyłych i spędzających większość czasu za biurkiem lub przed telewizorem, więc mających słabą kondycję.

Uprawianie nordic walkingu nie wymaga ani specjalnych przygotowań, ani wielkich inwestycji: luźne, wygodne ubranie na pewno znajdziemy we własnej szafie, trzeba więc tylko dokupić wygodne, dobrze „trzymające” nogę w kostce buty i parę kijków (te ostatnie można także wypożyczyć).

Maszerować możemy po lesie, parku, nadmorskiej plaży, a także po mało uczęszczanych (spaliny!) miejskich ulicach, ale w takim przypadku trzeba na kijki nałożyć przeciwpoślizgowe nakładki, tzw. buciki.

Zanim wyruszymy na pierwszy samodzielny spacer weźmy parę lekcji u instruktora, który pokaże nam właściwą technikę marszu. Okazuje się bowiem, że prawidłowego chodzenia też trzeba się nauczyć!

Adrianna Buniewicz / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Tagi: nordic walking, bieganie, marsz, aktywność fizyczna

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

23:08:26, 18-11-2009 Ha_na

Witam. Również od niedawna zaczęłam chodzić z kijkami. Posiadam kije składane z korkowym uchwytem i dopinaną rękawiczką.Początek był łatwiejszy niż przypuszczałam, choć bałam się że nie poradzę z uwagi na b.bolący kręgosłup.Chodzę sama, ale też dobrze!! Wszystkim początkującym-wytrwałości!
23:12:17, 18-11-2009 jakempa

Kupiłam dzisiaj kijki wg Waszej instrukcji, zaczynam chodzić , a uczę się wg podanych przez Duszkę linków, będę miała nową pasję ''dla zdrowotnosci''
09:34:51, 19-11-2009 duszka07

Bravo, Halino i Jakempo - to wspaniały sport.
Anielko, nareszcie wróciaś - cieszę się, przedzwonię, pochodzimy razem.
22:09:11, 21-11-2009 babciajana

Bardzo serdecznie dziekuje za wspaniałe rozwinięcie tematu NW mysle ze po Twoich wyjasnieniach zacznę chodzić z kijkami.Pozdrowienia
23:55:20, 21-11-2009 krystyna38

Czy jestem w górach czy nad morzem nie rozstaje się z kijkami.Ciągle szukam ciekawych miejsc i nowych przyjaciół w W-wie chętnych do poprawy kondycji i zdrowia .Czekam na odzew.
00:04:49, 22-11-2009 Anielka

Witaj Krysiu.Tez tak uważam.Byłam w sanatorium w Aleksandrowie Kujawskim i też chodziłam.Pozdrawiam cieplutko.
16:12:05, 22-11-2009 Anilah

Dzisiaj we Wrocławiu pogoda jak marzenie... mam w nogach 10km z kijkami... pozdrawiam miłośników tego sportu...
18:58:17, 29-11-2009 ewiko

Witam wszystkich .
Podobno Mikołaj szykuje dla mnie kijki z czego bardzo się cieszę . Szukałam informacji na ten temat i jak zwykle nasze forum nie zawiodło . Dziękuję .
20:03:48, 29-11-2009 coccinea

witam miłośników"NW"
pogoda nas nie zawiodła......wybraliśmy się dzisiaj do Puszczy Nadnoteckiej...
zaliczyłam z grupą z PTTK 16 kilometrowy odcinek
na trasie Mokrz-Rzecin-Wronki
22:41:44, 29-11-2009 duszka07

Witam kijkowiczów. Też szykuję prezent pod choinkę dla męża . Kijki, do uprawiania NW. Długo trwało przekonywanie go do tego sportu. Pomogła lekarka. Mam nadzieję, że od nowego roku razem będziemy "kijkować" brzegiem morza i - nie tylko.
Jeżeli ktokolwiek z Was będzie sie wybierał w nasze rejony, zabierzcie sprzęt, pochodzimy razem.

Strony : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.